Dieta para Engordar

Engordar pode parecer uma ideia maluca principalmente pra quem vive querendo emagrecer!

Mas pra quem precisa ou quer engordar ou sente que precisa de algumas curvas a mais ou mais músico sabe que é mais difícil engordar do que emagrecer.

Além disso tem muito mais informação sobre como emagrecer, dicas para emagrecer, por isso hoje vamos falar sobre como engordar de forma saudável sem gastar muito dinheiro.

Para você engordar de forma saudável sem ficar barrigudo ou gordo, você precisa comer mais calorias certo? Mas essas calorias tem que ser nutritivas, usar as amêndoas. Acrescente as amêndoas ou não será uma vitamina que você fizer de manhã.

Mel! Se você gostar de mel, coloque mel em tudo que você precisar adoçar

Faça uma sopa de grão de bico, feijão, ervilha e lentilha e tome uma conchinha ou duas antes do almoço e do jantar!

coffee-with-milk-2435254_960_720Também, se você não tiver problema com leite, utilize leite em pó como um suplemento, comece a tomar um copo de café com leite, sempre acrescente uma vitamina uma ou duas colheres de leite em pó no seu café matinal.

A ideia é que você precisa engordar mas sem entupir suas veias de gorduras. Não adianta comer tudo num dia só, você tem que experimentar as dicas uma por vez, para ver como é que você vai sentindo, porque se você comer tudo junto é possível que você tenha uma diarreia e tiro sai pela culatra.

É importantíssimo, apesar de não ser a minha área é importante procurar uma atividade física, fale com um bom orientador físico, uma boa academia, isso vai te ajudar não só ficar bonito, ficar com o corpo definido mas também aumentar o apetite.

O ideal é que você faça refeições maiores, inicialmente se for difícil para você comer mais volume coma refeições menores, mas, faça mais refeições pequenas e tenha sempre na bolsa um lanchinho pronto ou uma bolacha recheada com uma goiabada e um queijo por exemplo.

Um pão com queijo com presunto e tomate lembra da nutrição importante e ainda são nutritivos. Não adiantar ele para uma loja e comer um hambúrguer, tomar sorvete, porque senão você vai ficar todo esburacado cheia de celulite e não é isso que você quer!

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Outros alimentos que você pode usar para enriquecer a sua dieta de calorias para engordar legal é aveia, amêndoas, castanha de caju, e frutas que você pode misturar, como o abacate, a manga que são super ricos em calorias mas também são super ricos em nutrientes!

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Mais uma coisa legal que você pode usar como sobremesas calóricas e leve são os suspiros, eles possuem muita proteína e tem açúcar, mas é uma sobremesa que não tem gordura para engordar.

Você precisa consumir mais calorias do que você gasta

Se sobrar calorias você engorda até aí é uma questão matemática, tem que ter paciência cada corpo tem dua forma de calcular, o que importa é que você ingira calorias interessantes ricas em nutrientes porque a saúde é o que interessa!